2 DAKIKA KURAL IçIN KOL

Kısım kası yetiştirmek sinein meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk hamle spora temellamadan önce ısınma hareketleri hareket etmek ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise üzeri strüktürnıza bakılırsa posta kası geliştirme alıştırma programı hazırlamaktır.Derialtı ve deride henüz gevşekl